今日立冬｜寒意渐入冬 湖南兴大提醒大家注意保
立冬，二十四节气之第十九个节气，是冬季的伊始，也是季节的更迭。天气渐渐转凉，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。
中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。 年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。
老年人则要避免晨练起得太早。冬季晨练时间可以适当推迟， “见太阳才运动”。 太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜，以身体微热为度。
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